nogi i

[...] dosyc gladko natomiast przy klacie poczulem ze tric nie wydala :/ i w drugiej seri doszedlem do 9powt. Przy ciagu dal bym rade zrobic gdyby nie to ze mialem spompowane nogi i MC robilem bardziej na prostych niz klasyczny :/ Poprostu nie dawalem rady ciagnac nogami. 2 serie skonczylem przy 11powt. Czuje pewien niedosyt poniewaz nie wyrobilem [...]

[...] choc jej ńie mialem tak jak pisalem np 2tyg cwice 2miechy nie moze trening polatwic moze tu tez wina? Bo po cwicenaci robie sie bardziej agresywny czuje bardźo zmecone nogi i rece i plecy troche i tak to w ogule prawie nie spie po nim a po treningu cuje sie przetrenowańy jak by nawet 2x po 18 siaduw 1noga i prerwa 1min 38s to cuje po 2godz [...]

[...] choc jej ńie mialem tak jak pisalem np 2tyg cwice 2miechy nie moze trening polatwic moze tu tez wina? Bo po cwicenaci robie sie bardziej agresywny czuje bardźo zmecone nogi i rece i plecy troche i tak to w ogule prawie nie spie po nim a po treningu cuje sie przetrenowańy jak by nawet 2x po 18 siaduw 1noga i prerwa 1min 38s to cuje po 2godz [...]

W maju 2019 r. miałem dość poważny uraz nogi i na 3 miesiące byłem wyłączony z treningów, do których wróciłem w sierpniu. Później zaczynałem jakby od nowa i robiłem powolną progresję ciężaru. Nie uważasz, że zaczynanie od treningu dla początkujących to przesada? Znam większość ćwiczeń, dietę też kumam i jem za dwóch, a waga i mięśnie nie rosną. [...]

Strecho zaspoiluje ci, Jones stracił pas bo doznał kontuzji palca u nogi i teraz Sonnen jest miszczem %-) %-)

Wchodzę w 2 fazę cyklu miesiączkowego. Zaczynają się obrzęki, najpierw na twarzy, zaraz dojdą piersi, nogi i reszta. Zatem od dziś wprowadzam pokrzywę, za kilka dni dojdzie urosan. Gin proponuje pigułki anty, żebym tak nie puchła przed @, ale ja nie jestem przekonana, jakoś nigdy nie czułam się dobrze po pigułkach... Od kilku dni biorę też [...]

[...] hst, klatkę z barkami robił przed hst więc chce coś innego zapodać "wg mnie nie warto laczyc 2 grup duzych miesniowych naraz" zauważ że połączyłeś w tym planie nogi i plecy :D czyli barki z plecyma może być bo mniejsze od nóg:D ;p co do ćwiczeń na łapy to napisałem że różne ćw beda w tym te co napisałes hehe czyli tak: pon:łapy [...]

Klatka 2 razy, a brak ćwiczeń na nogi i brzuch. To duży błąd. Najlepiej: PIĄTEK Nogi (czterogłowe, dwugłowe, łydki) Barki Brzuch na końcu w poniedziałek, środę, ewentualnie także piątek. I tak prawie dokładnie jest w cyklach masowych treningów cyklicznych Michaila. Polecam tylko zastanów się od którego cyklu. Więcej nie znaczy lepiej. Pozdrawiam [...]

Możesz sobie zrobić FBW dwa zestawy A i B i ćwiczyć na zmiane. Na splita 3 dni to za mało, czwarty dzień potrzebny bo nogi i plecy musza mieć osobne dni na trening, chyba, że zrobisz push/pull/nogi. Pzdro

Dzień dobry wszystkim. Co dziś robicie w walentynki? U mnie w piątek plecy. ja nogi i barki dzis ogarne;-)

[...] 10 tydzień SPRAWDZIAN PIĄTEK/SOBOTA WL 50/4,4 60/3 70/3 90/1 105/1 115/1 117,5-120/1 PON: plan wyciskania ŚR: Martwy ciąg(plecy)+biceps+przedramię PT: plan wyciskania SOB: Przysiad(nogi) ---i wlasnie interesuje mnie trening siadow i mc w tym treningu. czy nie stosowac innej <wiekszej> progresji. ps dzieki za zainteresowanie

4ki mu wysadzilo.. na.tym ostatnim foto malo estetycznie.. ale te poprzednie kosa! Szczegolnie nogi I ramiona..

ogólnie to jem śniadanie moze mnie postawi na nogi i robimy trening szkoda marnować dnia

[...] aktonem ) , właśnie izolują się naramienne od kapturowych i od ramiennych. Jak siedząc się zapre na na rękach napinajac je to widać doskonale rzeźbe tricepsa. Napne lekko nogi i widać każdy mięsień, z plecami jest tak samo a co do bicepsa to widzicie na awatarze, którego wkleiłem 2 miesiące temu, jak jeszcze miałem 45cm w bicu. Obecnie mam w [...]

[...] osob; a to takżez pewnościa okazałoby sie pozyteczne mysle,ze dobrym wyjściem będzie gdy przejdziemy juz do typowego splita przy 4 dniach treningowych proponuje podzial; nogi i brzuch klatka, barki w plecy i tyl barkow barki i ręce w w trening podzielimy na dwie cześci; pierwsza 4-6 tyg, kolejna 4 tygodnie. a szczegoly po zaakceptowaniu [...]

czy panie podnoszą poziom teścia to jest kwestia sprorna bo niektórzy zakładają że za dużo idzie na spermatogeneze :)) ale przy tym też się ćwiczy nogi i brzuch %-)

:D w pracy spoko cos dziś nudnawo mało roboty mam, ale cos trzeba ściemniać :D co skutukje gowniana wyplata bo mam na akord, ja czuje jeszcze plecy od środy lekko, dziś nogi i także weekendzik :D jutro do Wrocka pooglądać zawody trecka ^^w niedziele mam zawody u siebie w Bochni WL + strong man.

dziś natomiast zrobiłem nogi i arkusz maturalny z pięknego przedmiotu jakim jest biologia

[...] nie szlo ale moze teraz ujdzie :-)) dzien dobry to ja robie z 30kg wiec mnie glowy nie utnie %-) moze by dac RDLa - tez lubie go robic :-) no generalnie tak cwicze, ciagle to samo- nogi i plecy, plus barki tylko na ciezarach rehabilitacyjnych. ale generalnie to ja bym mogla samo MC tylko robic %-) pojelam dlaczego nazywa sie królem ćwiczen :-))

19.01 Pierwsza zmiana pracy więc weszło 5 posiłków. Trening: Nogi i barki -przysiad na jednej nodze 3x5 - wykroki ze sztangielkami 3x12 - MC na prostych nogach 3x15 - wyciskanie sztangielkami stojąc 3x15 - unoszenie ramion bokiem 3x12 Dieta: ostatni posiłek przede mną jeszcze a tak po za tym to tak jak na zrzucie [...]